正念冥想

选择环境

 

1）地点的选择。选择一个地方，一个你不会受打扰或分心的地方，这可以是你家中某个安静的角落或室外某棵树底下。这个地方要让你感觉平和、让你能够暂时脱离日常生活中的打扰。

 

Tips:如果你想长期坚持冥想活动，那么考虑开辟一个专门的空间进行练习是必要的。在这方空间中，你可以在桌子上布置一些鼓舞人心或感受平静的物品，比如鲜花或美景照片，或者点上一支蜡烛。

 

2）让自己舒服。你可能一次需要安静地待上几分钟，因此最重要的是要让自己舒服。感受一下室温，确保做好充足准备。当你安静时体温会有所下降，所以准备一条毯子或披肩是个不错的主意。放一些枕头或抱枕在身边会让你坐着更舒服。