自新冠肺炎疫情暴发以来，各类信息层出不穷，尤其最近奥密克戎呈现点多、面广、频发的特点，涉及省份、链条众多，疫情形势严峻复杂，疫情就在“家门口”的时候，着实让不少人感到紧张不安，而对于原有抑郁症、焦虑症、双相障碍、精神分裂症等基础性精神疾病的人群，更容易产生情绪波动和精神活动上的变化。

尤其因疫情小区封控、管控、防控，公交停运，快递停送，有些门诊停诊，有些医院停止收病人住院等等，种种不便造成了就医难、购药难等问题，加上春季是精神疾病复发的高发期，患者面临着病情复发的危险。在疫情特殊时期如何预防疾病复发呢？没有药吃犯病可怎办呀？没有要吃这觉可咋睡呀？去不了医院胸闷心慌可怎办呀？患者有反复自杀的想法和行为住不了院可咋防呀？类似问题是近来热线电话咨询较多的问题。

特殊时期建议有八点，供大家参考

一是要坚持遵医嘱服药。这是目前认为减少复发最有效的方法。不要认为病好了就不需要服药，也不要认为长期吃药会使脑子变笨，或认为药物有很大的副作用而拒绝服药。大量事实证明，自行减药或停药，70%—80%会导致复发。疫情期间，作息规律可能被打乱，三餐变成了二餐，患者本人也容易疏忽按时服药，因此，将手机或闹钟设置、或在可以看到的地方贴上便条，提醒服药时间，按时服药。

二是要定期复查。根据病情调整药物，进行心理治疗。疫情期间可采取热线电话、微信沟通等形式及时与医务人员进行沟通。

三是要保持良好的情绪状态。遇事多与家人商量，尽可能的干一些力所能及的劳动，学会多角度看问题，用感恩的心去理解人事，保持心态的平和，扬长避短，取长补短，培养自信，弱化孤僻、敏感、多疑、好发脾气的性格弱点，以增强抗病能力。

四是尽量避免不良的精神心理应激因素，构建良好的生活环境。家属要关心体贴患者，对一些精神症状多一些理解，接纳和包容，患者缺乏自信，家属要多一些鼓励和支持。

五是要合理安排日常生活起居，提高心理免疫力。让生活有条理，饮食起居有规律，防止过度劳累。进行一些室内休闲娱乐活动，充实自己的日常生活安排，例如看电视、看书、听音乐、做手工、画画、打太极、做操、瑜伽、有氧舞蹈、玩小游戏、看看老照片、跟家人聊天、给无法见面的朋友和亲人打电话等。

杜绝饮酒，控制吸烟，睡前禁浓茶、咖啡、和刺激性食物。不看影响情绪变化的影视剧和小说。

六是要观察症状变化，了解复发征兆。大家注意重点在“变化”。包括：连续失眠1周睡眠改变、情绪的异常变化、偶发的冲动攻击、自伤等行为改变、敏感多疑、自语自笑、言语思维的异常等，一定高度注意，保证患者和他人的健康和安全。及时和医生取得联系，及时干预治疗，避免病情复发和加重。

七是要做好个人防护，鼓励参加一些公益活动，提高认知能力。如参加精神障碍患者家属专家（UFE）小组的线上线下活动，学习一些精神心理学知识共同维护身心健康和良好的社会适应能力。

八是要症状持续在，要把专业寻。在觉得紧张时，可以做一做呼吸放松训练的练习，经过自我安抚、调适和家人的陪伴，大多都会缓解。如症状持续存在，甚至加重，建议医院就诊。

最后提醒大家可以记一下这个顺口溜：疫情来袭，做好防护；了解知识，减少外出；积极应对，规律作息；吃好睡好，稳定情绪；确保服药，观察症状；亲友支持，不适求助；保护自己，绿码奔腾；健康平安，与你同行。

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沈阳市安宁医院精神康复中心主任，沈阳市精神心理康复临床医学研究中心常务副主任，沈阳市心理咨询热线工作室负责人，主任医师、教授、国家心理治疗师。沈阳医学院、沈阳大学师范学院、辽宁何氏医学院特聘教授；中国医师协会睡眠专业委员会精神心理学组委员；中国心理卫生协会老年心理卫生专业委会委员；中国老年医学与老年学会心理分会常任委员；中国医药教育协会科普健康教育工作委员会心理康复科普专业组副组长；辽宁省心理卫生协会常务理事；辽宁省心理咨询师协会常务理事；辽宁省心理咨询师行业协会青少年心理健康专业委员会首届副主任委员，沈阳市精协副主席；沈阳市健康教育知名专家等。从事精神科临床工作33年，擅长以大康复大健康理念，对各类精神心理障碍预防诊断治疗与康复，尤其擅长运用沙盘游戏治疗、绘画心理分析与治疗等心理治疗技术对家庭婚姻及青少年心理问题的咨询与治疗。