大家经常会出现一些睡前容易胡思乱想睡不着,大脑安静不下来的情况,而且越是努力地想要去睡觉,发现反而更睡不着了,这时该怎么办?


首先我们要了解为什么睡不着?


其实主要是存在不安全感。因为内心总是有忐忑、不安全,而这个不安全感的心态也同样会容易激发兴奋、恐慌、焦虑与悲观的心态,主要包括以下三种形式:矛盾性心态,想清楚心态,恐慌悲观心态。



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越是努力地想要去睡觉,发现反而更睡不着了,这时该怎么办?

发布作者:超级管理员 发布时间:2022-02-28 阅读次数:119

大家经常会出现一些睡前容易胡思乱想睡不着,大脑安静不下来的情况,而且越是努力地想要去睡觉,发现反而更睡不着了,这时该怎么办?


首先我们要了解为什么睡不着?


其实主要是存在不安全感。因为内心总是有忐忑、不安全,而这个不安全感的心态也同样会容易激发兴奋、恐慌、焦虑与悲观的心态,主要包括以下三种形式:矛盾性心态,想清楚心态,恐慌悲观心态。