首先我们要了解为什么睡不着？

其实主要是存在不安全感。因为内心总是有忐忑、不安全，而这个不安全感的心态也同样会容易激发兴奋、恐慌、焦虑与悲观的心态，主要包括以下三种形式：矛盾性心态，想清楚心态，恐慌悲观心态。